Аминокислоты— Органические вещества — основной элемент построения всех белков животных и растительных организмов.

АМИНОКИСЛОТЫ. КОМПЛЕКСЫ
принимается отдельно от еды

Организм, благодаря усвоению аминокислот, способен производить свыше 50000 белка и свыше 15000 ферментов. Помимо воспроизводства ферментов (включая пищевые ферменты), аминокислоты играют важную роль в нашем организме, отвечая за нормализацию настроения, концентрации, агрессии, внимания, сна, а также и сексуальной активности.

Поступая в организм, потребленный белок разрушается на аминокислоты. Затем, отдельные аминокислоты используются для создания необходимых организму белков и ферментов. В свою очередь, пищеварительные ферменты помогают в усвоении белка и расщеплении его на аминокислоты, потребляемые человеком.

Аминокислоты разделены на две подгруппы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты, это те аминокислоты, которые синтезируются нашим организмом самостоятельно из других аминокислот.

Незаменимые аминокислоты – аминокислоты, которые не воспроизводятся нашим организмом, однако, являясь жизненно необходимыми, поступают в наш организм с пищей, богатой белками, либо с пищевыми добавками.

В недавнем времени ввели новую подгруппу условно-незаменимых аминокислот. В данную категорию входят те аминокислоты, которые нашим организмом синтезируются в малых количествах.

Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, данное количество может удовлетворять потребности организма, однако для лиц, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, запас условно-незаменимых аминокислот быстро исчерпывается, поэтому очень важно их возобновлять. Ниже представлен аминокислотный профиль, в разрезе каждой подгруппы:

Различают также три аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA) – лейцин, изолейцин и валин, являющиеся основными аминокислотами анаболического действия, отвечающими за синтез, усвоение и транспортировку белка. Более подробно о BCAA.

Из-за большого количества аминокислот, существует множество аминосодержащих продуктов на рынке спортивного питания. Чтобы не растеряться в этом многообразии, ниже представлены основные продукты и их краткая характеристика, интересующая большинство атлетов:

Глютамин – самая распространенная аминокислота в организме человека, входящая в число условно-заменимых аминокислот. Глютамин составляет около двух третей от общего количества аминокислот, находящихся в мышцах. Из основных функций можно выделить поддержание иммунной системы, восстановление мышечных тканей, а также стимулирование белкового анаболизма.
Купить L-глютамин (2000мг); L-глютамин (500 мг)

Аргинин – аминокислота, отвечающая за выработку оксида азота (NO), способствуя расширению кровеносных сосудов и ускорению кровотока, увеличивая скорость транспортировки кислорода и питательных веществ, необходимых для обеспечения мышечного роста.

Аминокислотный комплекс – смесь аминокислот, содержащие незаменимые аминокислоты, в том числе и BCAA, условно-незаменимые и заменимые аминокислоты. Аминокислотные комплексы обычно представлены в двух видах: в жидком виде – жидкие аминокислотные комплексы (ссылка), и в виде капсул, либо таблеток.

Таурин – вторая после глютамина, распространенная аминокислота в мышцах человека. Таурин, аналогично действиям креатина, способен расширить мышечные клетки, помогая сдерживать молекулы воды. Увеличивая клетки в объеме и повышая уровень гидратации, таурин благоприятствует ускорению синтеза белка.
Купить L- таурин

Карнитин – аминокислота, способствующая сжиганию жировых клеток, посредством их транспортировки и активизации в качестве источника энергии при интенсивных и аэробных нагрузках. Самое безопасное средство по снижению веса.
Купить L-карнитин, 300 мг в сутки; L-карнитин -2 Наиболее активная форма карн.

Тирозин – аминокислота, служащая предшественником допамина, норадреналина и адреналина – медиаторов проведения нервного импульса. В результате мышечной усталости, их уровень снижается. Тирозин способен поднять их уровень до нормального значения и, следовательно, побороть чувство усталости, предотвращая перетренированность атлетов.

АМИНОКИСЛОТЫ. КОМПЛЕКСЫ
принимается отдельно от еды

Купить Аминокислоты по отдельности
L-карнитин, 300 мг в сутки; или L-карнитин -2 Наиболее активная форма карн. 
L-триптофан (сша)- (1-2 капс./д без еды, во второй половине дня)
L-цистеин N-acetyl-L-cysteine
L- таурин
L-лейцин
L-глютамин (2000мг); L-глютамин (500 мг)

Главные свойства Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством замечательных качеств, среди которых:

• активизация процесса сжигания жира;
• переработка жира в энергию;
• разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
• понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
• повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
• стимуляция питания сердечной мышцы;
• повышение работоспособности;
• богатое насыщение кислородом клеток;
• сокращения периода восстановления;
• стимулирование иммунитета;
• длительное сохранение эффекта.

В чем конечная польза Л-карнитина

Очень важным моментом является окисление жиров в присутствии карнитина. В таком состоянии жиры передают организму энергию, содержащуюся в них. Это способствует повышению общего уровня как физического, так и умственного тонуса человека.

С первых же дней применения Л-карнитина наблюдается устойчивое похудение. Начинается развитие процесса «сжигания» жира (до 10%). Возрастающая динамика начавшегося похудения остается на протяжении всего времени приема и сохраняется еще целый месяц после окончания курса. Если в дальнейшем контролировать питание, то гарантировано продолжительное сохранение эффекта.

Как принимать Л-карнитин

Для лиц, занимающихся спортом

Для похудения требуется 1200 мг препарата в сутки. Хорошо эту дозу разделить пополам. Одну часть употреблять перед едой в виде капсул. Другую (около 600 мг) – за полчаса до тренировки, причем желательно в жидком виде. Л-карнитин в ампулах выпускают почти все производители спортивного питания.

Таким образом, схема приема имеет вид:

• 200 мг до завтрака за 20 минут;
• до ланча — 200 мг;
• перед полдником — 200 мг;
• за полчаса до тренировки принять 600 мг.

Поскольку Л-карнитин действует возбуждающе, на время его приема рекомендуется ограничение гуараны и кофеина.

Суточные нормы потребления Аминокислот

Опубликовано 10.01.2013, автор Protein66.ru

Сообщение Аминокислоты появились сначала на Блог Марианы. Цитрусы и всё для Здоровья.

L-карнитин – аминокислота, способствующая сжиганию жировых клеток, посредством их транспортировки и активизации в качестве источника энергии при интенсивных и аэробных нагрузках. Самое безопасное средство по снижению веса.

НАПОМНИМ ВАМ, НИ ОДНО ОЧИЩЕНИЕ, И ТЕМ БОЛЕЕ ПОХУДЕНИЕ ОРГАНИЗМА НЕ ПРОИСХОДИТ БЕЗ ВОДЫ! ПОЭТОМУ 40 мл ВОДЫ НА 1 кг ВЕСА ВЫ ДОЛЖНЫ ПИТЬ В ДЕНЬ!

L-carnitine не является жиросжигателем в прямом смысле слова. Сам по себе он не сжигает жир. Он только транспортирует жир в клетки мышц, где происходи его сгорание.

L-карнитин работает только при физической нагрузки (хотьба, плавание, бег или другая аэробная нагрузка). Поэтому, его нужно принимать до тренировки, за 30 мин. И за 3 часа до тренировки не есть!

Также важно скорректировать своё питание. Включать в свой рацион больше клетчатки, растительный пищи, овощей и фруктов.

Свойства и функции L-карнитина

• активизация процесса сжигания жира;
• переработка жира в энергию;
• разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
• понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
• повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
• стимуляция питания сердечной мышцы;
• повышение работоспособности;
• богатое насыщение кислородом клеток;
• сокращения периода восстановления;
• стимулирование иммунитета;
• длительное сохранение эффекта.
• L-карнитин — биоэнергетик который пложительно сказывается на работу сердца,
• восстанавливает клетки печени,
• улучшает работу ЖКТ,

Дозировка L-карнитина для похудения:

От 3 – до 5 грамм в день. Можно разделить 5 грамм на 2 приёма, но обязательно применять перед какой то физической нагрузкой, пусть даже если это будет обычная хотьба.

Считается что дозировка в 3 грамма это очень мало. Многие советуют пить разово 5 гр, а некоторые могут увидеть пользу и при 8 гр, поэтому тут все индивидуально.

Форма выпуска L-карнитина

• Порошок,
• Таблетки,
• Капсулы,
• В жидком виде.

Самый биодоступный и быстрее всего усваивается в организме, конечно жидкий L-карнитин. Его можно принимать до тренировки за 10 мин.

Следует также знать, что в жидком препарате, часто используют дополнительные ненужные ингридиенты, некоторые из них могут быть не полезны, такие как подсластители, ароматизаторы и тп, для улучшения вкусовых ощущений.

Далее идёт форма порошка. Она разбавляется с водой и выпивается. Время усвоения 10-15 мин. Порошок имеет горьковатый вкус. Производители бывают добавляют в состав подсластители. Следует выбирать наиболее безопасные составы, например из подсластителей нужно выбирать стевию, сахорозу.

Таблетки и капсулы принимаются за 30-40 мин до тренировки. В таких составах редко можно увидеть лишние ингредиенты. И все же нужно читать состав.

Где купить L-карнитин?

Эту аминокислоту можно купить в специализированных магазинах спортивного питания, и в интернет-магазинах, где продают органические, натуральные препараты, в том числе и высококачественные БАДы.

В последнее время, L-карнитин, стали продавать и в аптеках, т.к. его часто назначают врачи для больных людей.
Но следует быть осторожным при покупке аптечного L-карнитина, опять же читайте состав. Часто там можно встретить не нужные компоненты, углеводы в виде крахмала, картофельного или др, глюкозы, сиропы и тп.

К тому же в аптеках L-карнитин- 99% синтетический !!! А также там очень маленькие дозировки.

Предлагаю свой вариант покупки L-картинина через сайт ихерб, с доставкой на дом.
Выбирайте свою нужную дозировку, и конечно читайте составы:

Активная форма Картинина (порошок) «Ацетил-L-карнитин» (из ацетил-L-карнитина HCl), 85 г — 1 240 мг,
L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток,
Жидкий L-карнитин, 3000 мг Тройная сила, Цитрусовый вкус, , 473 мл,
L-карнитин в жидкой форме, 1000 мг, с цитрусовым ароматом, 473 мл.

Как долго принимать L-карнитин?

У этой аминокислоты есть 2 формы: L (активная форма) и D (не активная форма)

С целью похудения всегда используется L-форма. Но если принимать L-карнитин долгое время без перерыва (3 мес), то L-форма может переходить в нашем организме в D- форму. Она не опасна, но и эффекта никакого не даёт.

Именно поэтому, L-карнитин следует принимать курсами 1-2-макс 3 месяца. Далее делаем перерыв в 1 мес, и можно повторить курс приема.

Нельзя принимать L-карнитин:

• перед сном,
• во время еды,

И так дорогие друзья, Карнитинин не является паноцеей. Но если вы его решили принимать, то следуйте вышеуказанным советам

Сообщение L-карнитин для похудения. появились сначала на Блог Марианы. Цитрусы и всё для Здоровья.